Khi học-tập lớp Judo Khỏe, tôi hướng dẫn mọi người cách thở tốt nhất cho sức khỏe, đó là kỹ thuật thở thuận với quy luật tạo hóa, là món quà quý trời ban: hít sâu bằng mũi (không dùng miệng), căng phồng lồng ngực, cơ hoành mở rộng để bụng phồng lên, sau đó thở nhẹ bằng mũi. Khi thở đúng một người trưởng thành chỉ hít vào-thở ra 5-6 lần/phút, thở đúng giúp cơ thể tràn ngập oxy-sự sống.
 |
| Sự sống và cái chết cách nhau chỉ một hơi thở! |
Hơn 95% người lớn thở sai hơi thở họ ngắn/nông, là do áp lực công việc-stress mà thành thói quen thở sai, hít vào-thở ra hơn 10 lần/phút. Thở nông khiến cơ thể thiết oxy mỗi ngày 1 chút và tích tụ theo ngày tháng. Tế bào thiếu oxy kéo theo hàng trăm căn bệnh khác.
Các môn võ thuật phần lớn đều được tập hơi-thở, nhằm giúp võ sinh tăng cường thể chất-tăng cường sức bền. Từ ngày Judo Khỏe áp dụng phương pháp trên, khi quan sát-khảo sát thì thấy rõ hiệu quả thở đúng là rất tích cực.
Về nguyên lý hơi thở đúng này, tôi không phải tự nghĩ ra mà tìm hiểu-nghiên cứu từ 2 cuốn sách về y khoa là "Hơi thở ban sơ: Quà quý trời ban" và sách "Lễ Phật và y khoa - ở chương bàn về hơi thở". Từ việc hiểu đủ-hiểu đúng thì đem áp dụng cho chính bản thân thấy giá trị thiết thực, tôi lại tiếp tục áp dụng cho học trò lớp Judo Khỏe, thấy thật sự là tốt lắm thay. Do đó, tôi hay nói là học trò hãy đem phương pháp hơi thở này để truyền đạt lại cho mọi người xung quanh, đơn giản nhưng hữu ích vô cùng, việc này đã là một việc cho đi không vụ lợi, việc có ích cho xã hội!
Tôi có ghi chép lại sau khi đọc 2 sách này:
- "Hơi thở ban sơ: Quà quý trời ban" - sách hay về hơi thở: http://caotrunghieu.com/2025/10/hoi-ban-so-qua-quy-troi-ban-sach-hay-ve-hoi-tho.html
- Hơi thở! Review sách Lễ Phật và y khoa, bàn về hơi thở: https://www.caotrunghieu.com/2026/05/hoi-tho.html
*** Trải nghiệm:
Tôi đã đem sự hiểu biết về hơi thở để áp dụng vào lớp võ thuật Judo Khỏe, cho các bài thở chủ động. Lúc đầu người tập có phần hơi gượng với lối thở tự nhiên do thói quen thở gấp lâu nay, cách thở tôi hướng dẫn là hít thật sâu để căng lồng ngực rồi tràn đầy lồng bụng, sau đó thở nhẹ nhàng, tất cả bằng đường mũi. Khi thở hãy quán (nhận thức được) luồng khí đi vào và đi ra, biết rõ ta đang hít vào rồi thở ra, cũng là cách rèn luyện sự tập trung cho tâm trí.
Kết quả nhận thấy rõ nhất so với trước đây là võ sinh ít bị ngợp hơi, đuối sức với cùng lượng bài tập. Đó là thể lực đã tự nhiên gia tăng vậy.
Tôi chỉ nhắc lại một nguyên lý: Trong thế giới này chỉ có sức khỏe và trí tuệ là của chính ta, những cái khác chỉ là vật ngoài thân, vậy cớ sao ta không đầu tư nghiêm túc cái quý giá ấy.
TP HCM ngày 29/09/2026, Cao Trung Hiếu | Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình
"Tôi sáng lập Judo Khỏe là để làm giáo dục bằng phương pháp võ thuật. Tôi không dạy học trò cách hơn thua, tôi dạy học trò cách đi đến thành công bằng sự tử tế". - Lời chia sẻ từ thầy Cao Trung Hiếu, người sáng lập Judo Khỏe, thầy cũng là nhà sáng lập công ty phần mềm DanTriSoft, tác giả sách Bán Cà Sao Phê.
